Što znati o COENZYME Q10 (CoQ10)

Koenzim Q10 (CAS 303-98-0), koji je također poznat kao CoQ1 ili ubikinon, odnosi se na masno topivi antioksidans spoj koji prirodno proizvodi ljudsko tijelo. Iako je prirodni spoj u tijelu, CoQ1 se nalazi i u hrani koju jedemo.

Osim toga, postoje dodaci koji su bogati ovim antioksidansom. U stvari, istraživanje pokazuje da oko 25 posto koenzima Q10 u krvi čovjeka dobiva iz prehrambenih izvora.

Gotovo svaka stanica u tijelu osobe sadrži koenzim Q10. U stanicama je antioksidans topljiv u mastima uglavnom koncentriran u mitohondrijama. Dok se nalazi u stanicama, koenzim je u stanju pomoći tijelu na različite načine, uključujući proizvodnju energije i zaštitu stanica od oksidacijskog oštećenja.

Iako to ne znači da je uzrok, znanstvenici povezuju nedostatak koenzima Q10 s različitim zdravstvenim problemima, poput raka i srčanih bolesti. U takvom se slučaju preporučuje dodavanje koenzima Q10.

CoQ10 postoji u dva različita oblika u ljudskom tijelu. Ti su oblici ubikinon i ubikvinol, a potonji je aktivni oblik prvog. Ubikinon se pretvara u ubikinol kako bi se omogućilo apsorpciju i iskorištavanje u tijelu.

Zašto našim tijelima treba CoQ10?

Kao što je ranije spomenuto, CoQ10 je prisutan u gotovo svakoj stanici u našem tijelu. Antioksidant nije važan samo u čovjekovom tijelu, već igra važnu ulogu u dobrobiti većine živih bića.

Našim tjelesnim stanicama potrebna je energija za obavljanje svojih funkcija. Tu dolazi CoQ10. Koenzim ne samo da pomaže našim tjelesnim ćelijama da obrađuju energiju, već također podržava njihovo normalno funkcioniranje.

Konkretno, CoQ10 pomaže stanicama u pretvaranju energije koju unosimo iz izvora ugljikohidrata u adenosin trifosfat (ATP). ATP je energetski oblik koji naše stanice normalno koriste za obavljanje različitih presudnih funkcija u našem tijelu. Te funkcije uključuju funkcioniranje mišića, funkcioniranje kostiju, neurološke procese, kao i zdrav metabolizam.

Uz to, CoQ10 je moćan antioksidans koji štiti naše stanice od mogućih oštećenja slobodnim radikalima. Kada u tijelu ima viška slobodnih radikala, oni mogu dovesti do oksidacijskog oštećenja stanica.

Kao rezultat toga, stanice ne izvršavaju predviđene funkcije, jer se neke ubijaju, a druge su nesposobne. To dovodi u rizik od različitih zdravstvenih stanja, kao što je rak. To objašnjava zašto istraživači povezuju neke kronične bolesti i stanja s niskom razinom CoQ10.

Kako djeluje CoQ10?

Da biste shvatili kako CoQ10 djeluje, morate imati na umu da je topiv u masti i njegova molekula nalikuje onoj vitamina. Molekule CoQ10 koncentrirane su oko membrana tjelesnih stanica. To im pomaže da učinkovito obavljaju svoju ključnu ulogu u mitohondrijskoj bioenergetici.

Te molekule igraju ključnu ulogu u pravom prijenosu elektrona u sintezi adenosin trifosfata (ATP), kao i u oksidacijskom respiratornom lancu mitohondrija. Kao rezultat svog sudjelovanja u procesu sinteze ATP-a, CoQ10 utječe na rad svih tjelesnih stanica. Učinak je posebno značajan na stanice organa kojima su potrebne velike količine energije za svoje funkcije. Takvi organi uključuju srce, bubrege i pluća

Kao antioksidans topljiv u lipidima, CoQ10 se sintetizira u tjelesnim stanicama. Kao takav, prilično je učinkovit u sprečavanju oksidacije DNK, lipida i proteina.

Kada je u pitanju sprečavanje oksidacije proteina, CoQ10 to postiže pojačavanjem proizvodnje najvažnijih antioksidansa. Antioksidanti uključuju enzim zvan superoksid dismutaza. Studije pokazuju da enzim može smanjiti razinu peroksidacije lipida smanjujući razinu prooksidacijskih spojeva.

Osim toga, CoQ10 potiče očuvanje dušičnog oksida. Kao rezultat toga, protok krvi se poboljšava i krvne žile su sigurne od potencijalnih oštećenja oksidacije koja bi mogla nastati zbog neregulirane ili viška dušične kiseline u krvotoku.

Dodaci COENZYME Q10 - potencijalne zdravstvene koristi

Iako prirodno imate koenzim 10 u tijelu, njegova razina može biti nedovoljna da služi predviđenim normalnim funkcijama. U takvom slučaju uzimanje dodataka koenzima Q10 postaje vrlo presudno.

Dodaci CoQ10 dostupni su u različitim oblicima, uključujući tablete, oralni sprej kao i kapsule (tvrda i meka školjka). Postoji značajna razina dokaza da dodaci mogu ponuditi različite zdravstvene koristi. Prema istraživanjima, takav koenzim Q10 koristi proizlazi iz činjenice da koenzim igra presudnu ulogu u proizvodnji ATP-a, primarnog izvora energije u tijelu.

Najvažnije prednosti koenzima Q10 uključuju:

???? Poboljšanje zdravlja srca coq10-01

Jedan od tjelesnih organa koji ima najveću koncentraciju CoQ10 je srce. To ukazuje na to da srce zahtijeva veliku količinu spoja za optimalno djelovanje. Znanstvenici ovaj prijedlog povezuju s nalazima istraživanja koja pokazuju da su niske razine CoQ10 najraširenije među ljudima koji imaju srčane bolesti. Zato istraživači drže mišljenje da su niske razine CoQ10 pokazatelj ozbiljnosti i dugoročnog utjecaja različitih srčanih stanja.

U 2018. godini provedena je pilot studija kojom se utvrđuje može li se zdravlje srca pojedinca poboljšati uzimanje dodataka CoQ10. Deseci djece sudjelovali su u studiji, a desetero njih trebalo je uzimati dodatke CoQ10. Desetici su svakodnevno davali koenzim Q10 u dozi od 110 do 700 mg, u obliku tekućeg ubikvinola.

Istraživači su primijetili da su djeca koja su primala koenzim Q10 dodatak imala znatno više razine CoQ10 u plazmi, a njihova se srčana funkcija značajno poboljšala od 12. do 24. tjedna liječenja koenzimom Q10.

😀 Smanjenje bolova u mišićima uzrokovano uporabom statinacoq10-02

Statini su uobičajeno propisani tretman za kardiovaskularne bolesti (CVD). KVB je skupni pojam koji se odnosi na stanje srca ili krvnih žila. Lijekovi (sateni) pomažu u liječenju takvih stanja smanjujući proizvodnju kolesterola.

Uzimajući u obzir da je visoki kolesterol mogući uzrok KVB, smanjenje proizvodnje kolesterola, dakle, znači smanjenu šansu za pojavljivanje takvih stanja. Također, niži kolesterol doprinosi poboljšanju kardiovaskularnih bolesti.

Nažalost, osim što smanjuje proizvodnju kolesterola, sateni smanjuju i razinu CoQ10. Kad razina CoQ10 padne iznad standardne razine, vjerojatno će doći do mitohondrijske disfunkcije. Disfunkcija mitohondrija obično se karakterizira bolovima u mišićima. Ovo je mjesto gdje dolazi doza dodatka CoQ10 - za ublažavanje bolova.

2019. godine provedena je randomizirana kontrolirana studija kako bi se ispitao utjecaj dodatka CoQ10 na bol uzrokovanu primjenom satena. U istraživanju je sudjelovalo 60 ljudi koji su osjećali bolove u mišićima kao posljedica upotrebe satena. Neki od sudionika stavljeni su na tečaj liječenja CoQ10, pri čemu je svaki od njih primao dozu koenzima Q10 od 100 mg dnevno. Ostatak su stavili na placebo.

Istraživači su primijetili da su ispitanici koji su bili na tečaju koenzima Q10 dozirali značajno satensko ublažavanje bolova u mišićima nakon nekoliko tjedana uzimanja dodataka. S druge strane, placebo skupina nije osjetila mišićne bolove povezane satenom.

Treatment Liječenje migrenecoq10-03

U nekim slučajevima kronične migrene nastaju kao posljedica neuralne i moždane stanice, posebno u trigeminovaskularnom sustavu. Migrene se odnose na jake i bolne glavobolje koje se stalno ponavljaju. Suplementi koenzima Q10 mogu pomoći i u liječenju ove vrste boli.

U jednom istraživanju provedenom 2018. godine istraživači su željeli otkriti mogu li dodaci koQ10 umanjiti neuralne i moždane stanice u ljudi. U istraživanju je sudjelovalo 45 žena s epizodnim migrenama. Neki su stavljeni na tečaj dodatka CoQ10, a drugi na placebo.

Nakon nekoliko tjedana studije, istraživači su primijetili da su žene koje su primale dodatke CoQ10 imale manje česte i manje bolne migrene od onih koje su bile na placebu. Još bolje, žene koje su bile na liječenju dodatkom koQ10 pokazale su smanjenu razinu određenih biomarkera za upalu. U slučaju da ne znate, biomarkeri se odnose na krvne tvari koje pokazuju dostupnost upale u tijelu.

U metaanalizi provedenoj 2018. godine, istraživači su preispitali pet studija koje su procjenjivale mogući učinak dodataka CoQ10 na migrene. Nakon ponovnog ispitivanja, istraživači su zaključili da je učinkovitost CoQ10 veća u usporedbi s placebom u smanjenju dužine migrene. Ipak, istraživači nisu mogli pronaći dovoljno dokaza koji pokazuju da migrena može smanjiti ozbiljnost ili učestalost pojave migrena.

😀 Zaštita od bolesti povezanih s godinamacoq10-04

Kako napredujete u dobi, razina CoQ10 u vašem tijelu prirodno se smanjuje. Niska razina CoQ10 doprinosi smanjenju funkcije mitohondrija vaših stanica, što se scenarij obično naziva disfunkcija mitohondrija. Disfunkcija mitohondrija stavlja vas na veći rizik od dobivanja neurodegenerativnih bolesti koje su povezane s starijom dobi.

Alzheimerove i Parkinsonove bolesti neke su od ovih bolesti koje ste vjerojatno dobili kao rezultat mitohondrijske disfunkcije. Istraživači sugeriraju da se te bolesti javljaju zbog oštećenja stanica slobodnim radikalima u tijelu.

U jednoj studiji provedenoj 2015. godine istraživači su željeli istražiti utjecaj kombinacije dodataka CoQ10 s mediteranskom prehranom na metabolizam starijih odraslih osoba. Istraživači su primijetili da je kombinacija pokrenula porast razine antioksidansa biomarkerima u urinu sudionika istraživanja.

Stoga istraživači zaključuju da konzumiranje namirnica s malo zasićenih masti i uzimanje dodataka CoQ10 može čovjeku ostati podalje od bolesti proizašlih iz staničnih oštećenja slobodnih radikala.

Još jedna studija provedena je 2015. kako bi se procijenio učinak CoQ10 na zdravlje starijih odraslih osoba. Neki su sudionici dobivali suplene selen i CoQ10, a drugi placebo tijekom 48 mjeseci. Nalazi pokazuju da je skupina koja je dobivala dodatak selena i CoQ10 znatno poboljšala svoju vitalnost, opću kvalitetu života kao i fizičke performanse.

???? Liječenje visokog krvnog tlaka

Studije pokazuju da vam visoki tlak može smanjiti ako uzimate dodatke CoQ10. Kronični visoki krvni tlak, koji se naziva i hipertenzija, vrši prekomjeran pritisak na vaše srce i ostale dijelove vašeg krvožilnog sustava. Taj pritisak uzrokuje kardiovaskularne bolesti.

Jedna studija ispitivanja koja je analizirala osam studija o utjecaju CoQ10 na visoki krvni tlak pokazala je da se sistolni krvni tlak može smanjiti u prosjeku 16 bodova kao rezultat dodavanja CoQ10. Osim toga, sustavni pregled iz 2003. godine pokazuje da je dijastolički tlak smanjen za otprilike 10 bodova.

Improvement Poboljšanje kontrole šećera u krvi

Osobe s dijabetesom također mogu osjetiti ublažavanje simptoma bolesti ako uzimaju dodatke CoQ10. Ljudi koji imaju dijabetes obično imaju nisku razinu CoQ10. Niske razine CoQ10 predlažu tjelesnim stanicama oksidativni stres, zbog čega mnoge od njih budu oštećene. Kao rezultat toga, neko pati od metaboličkih bolesti poput dijabetesa. Osim toga, znanstvenici su prikupili dovoljno dokaza koji povezuju mitohondrijsku disfunkciju s inzulinskom rezistencijom.coq10-06

Stoga je jedan od pristupa liječenju dijabetesa povećanje razine CoQ10 kod žrtava. Tu se pojavljuju dodaci CoQ10. Znanstvenici su to otkrili Dodaci CoQ10 može povećati koncentraciju CoQ10 u krvi dijabetičara čak tri puta.

Postoji i dovoljno znanstvenih dokaza koji pokazuju kako dodaci CoQ10 mogu povećati osjetljivost tijela na inzulin. Kao takav, dodaci mogu pomoći u održavanju tjelesne razine šećera u krvi.

U jednoj studiji istraživači su koristili dva pacijenta s dijabetesom tipa 2. Bolesnicima su 10 tjedana stavljani dodaci CoQ12. Nalazi istraživanja pokazali su da je upadljivo smanjenje nivoa šećera u krvi, kao rezultat suplementacije.

Postoji i drugi način na koji CoQ10 može pomoći u liječenju i prevenciji dijabetesa. To potiče razgradnju masti i minimiziranje nakupljanja masnih stanica što može uzrokovati dijabetes tipa 2.

Ovo stajalište potpomaže studija Sveučilišta Zapadne Australije koja sugerira da dodatak CoQ10 može poboljšati način na koji se vaše tijelo bavi šećerom. Uz to, prema europskom časopisu za kliničku prehranu, CoQ10 može poboljšati dugoročnu kontrolu glukoze među ljudima koji imaju dijabetes tipa 2.

😀 Poticanje plodnosticoq10-07

Ako ste ženka, što više ostarite, to se povećava i vaša plodnost. Zato većina žena koje nisu starije od 50 godina ne mogu začeti. Količina i kvaliteta reproduktivnih jaja kod takvih žena su niže u usporedbi s mlađim ženkama.

Razina CoQ10 u tijelu ima ključnu ulogu u stanju plodnosti žene. Kako žena stari, nivo njene proizvodnje CoQ10 postaje sve niži. Kao rezultat toga, njezina jaja postaju izloženija oksidativnom oštećenju. Što više njezina jaja oštete oksidativni stres, više joj se plodnost pogoršava.

Stoga, jedan pristup za održavanje ili uzvraćanje vaše plodnosti kao žene osigurava da vaše tijelo ima dovoljno CoQ10. Ako već imate problema s plodnošću zbog niske kvalitete i količine jaja zbog starije dobi, uzimanje dodataka CoQ10 moglo bi vam pomoći u poboljšanju plodnosti.

Ako želite zatrudnjeti, uzimanje dodataka kao što je preporučeno može vam zatrudnjeti.

Kada su u pitanju muškarci, njihove sperme su također osjetljive na učinke oksidativnih oštećenja. Oksidativni stres povezan s niskom razinom CoQ10 u tijelu može uzrokovati nizak broj spermija, nekvalitetnu spermu, kao i mušku neplodnost.

Dakle, uzimanje dodataka CoQ10 može smanjiti oksidativni stres i kada se to dogodi, tjelesne stanice i sperme postaju zdraviji. Kao rezultat, poboljšava se kvaliteta, količina i aktivnost sperme zahvaljujući pojačanoj zaštiti od oksidativnog stresa.

😀 Zdravije kože i mladenačkiji izgledcoq10-08

Trudi se da dobije ljepšu i mladenačkiju kožu? Dodaci CoQ10 mogli bi vam pomoći da to postignete. S obzirom da je vaša koža poput kućišta koje pokriva sve dijelove tijela, ona je visoko izložena raznim štetnim tvarima i uvjetima koji potiču starenje.

Neke od tih štetnih tvari i stanja su unutarnje, dok su druge vanjske. Hormonski neravnoteže i oštećenja tjelesnih stanica su među unutarnjim čimbenicima. S druge strane, okolišni agensi poput ultraljubičastih zraka spadaju u vanjske čimbenike.

Bilo da su unutarnje ili vanjske, ove štetne tvari i uvjeti mogu uzrokovati gubitak vlage u koži i stanjivanje slojeva kože. Međutim, ovaj efekt možete izbjeći ili poništiti izravnim primjena CoQ10 na svojoj koži. Nakon toga, koenzim će potaknuti proizvodnju stanica kože i promovirati zaštitu stanica kože od mogućih oštećenja od štetnih unutarnjih i vanjskih agensa.

Nekoliko studija pokazuje da CoQ10, ako se nanese izravno na kožu, može smanjiti UV oksidativna oštećenja. Osim toga, upotreba CoQ10 na takav način može umanjiti pojavu bora na koži.

Još jedna korist od CoQ10, što se tiče zdravlja kože, je da minimizira rizik od raka kože.

😀 Poboljšanje izvedbe vježbecoq10-09

U nekim slučajevima oksidativni stres postaje toliko intenzivan da nepovoljno utječe na normalno funkcioniranje mišića. Kad su ugroženi integritet i funkcija mišića, mišići s učinjenom sposobnošću ne mogu se dobro smanjiti i dugo izdržati vježbu. To je zato što uključeni oksidativni stres uzrokuje oštećenje mitohondrijske disfunkcije koja uzrokuje smanjenje mišićne energije.

Kada mišići nisu u mogućnosti da rade optimalno ili kako se očekuje, uzimanje dodataka CoQ10 može poboljšati situaciju. Otkriveno je da CoQ10 poboljšava radne vježbe. To postiže smanjenjem staničnog oksidativnog stresa, promovirajući tako mitohondrijske funkcije.

U jednoj studiji koja je uključivala procjenu utjecaja CoQ10 na tjelesnu aktivnost istraživači su primijetili da antioksidans ima izvanredan učinak na oksidativni stres. Primijetili su kako su sudionici koji su primali dnevnu dozu CoQ10 od 1,200 mg tijekom dva mjeseca pokazali smanjeni oksidativni stres.

Još jedna prednost nadopune CoQ10, što se tiče performansi vježbanja, je ta što on može povećati snagu vježbanja. Uz to, dodatak može smanjiti umor, poboljšavajući na taj način vježbanje.

😀 Prevencija rakacoq10-10

S obzirom da znanstvenici povezuju oksidativni stres s oštećenjem stanica, pa time i njihovom disfunkcijom, rizik od raka može biti visok kad vaše tijelo kada vaše tijelo ne može učinkovito suzbiti oksidativni stres. Učinkovitosti suzbijanja u velikoj mjeri pridonosi nedostatak dovoljnih razina CoQ10 u tijelu.

Kada je značajan broj tjelesnih stanica oštećen, rizik od raka povećava se. Ovu tvrdnju potkrepljuje jedno istraživanje čiji nalazi pokazuju da su oboljeli od raka koji su sudjelovali u istraživanju imali niži CoQ10 u usporedbi s osobama bez raka.

Druga studija povezuje nisku razinu CoQ10 s povećanim rizikom za karcinom do 53.3 posto. Prema studiji, niske razine su također pokazatelj loše prognoze za različite vrste raka.

Uzimanje dodataka CoQ10 znači povećane razine u tijelu, a to povećava zaštitu tijela od oksidacijskog stresa i oštećenja. Stanice tijela postaju zdravije zbog poboljšane zaštite od stresa i sposobne su proizvesti dovoljno energije za podršku različitih tjelesnih sustava, uključujući imunološki.

Drugo istraživanje sugerira da dodatak CoQ10 može igrati izuzetnu ulogu u smanjenju rizika od raka.

😀 Zaštita plućacoq10-11

S obzirom da su pluća najviše izloženi unutarnjem organu tijela kisiku, ona su vrlo osjetljiva na oksidacijska oštećenja. Dakle, kada vam je razina CoQ10 niska u tijelu, ranjivost se još više povećava, jer tijelu nedostaje dovoljno energije da podnese oksidativni stres.

Kad pluća značajno pod utjecajem oksidacijskog oštećenja postaju vrlo osjetljiva na bolesti poput kronične opstruktivne plućne bolesti ili astme. Studije pokazuju da ljudi s bilo kojim od ovih stanja pokazuju nisku razinu CoQ10.

Istraživanja pokazuju da uzimanje CoQ10 minimizira upalu među astmatičnim ljudima. Osim toga, suplementacija im pomaže da umanjuju oslanjanje na steroidne lijekove za liječenje stanja pluća (astme).

U drugoj studiji, istraživači su primijetili značajno poboljšanje performansi među osobama s kroničnom opstruktivnom plućnom bolešću kao rezultat uzimanja dodataka CoQ10. Nakon nadopunjavanja poboljšali su im se otkucaji srca i oksigenacija tkiva.

Drugi koenzim Prednosti Q10 uključuju:

  • Poboljšanje imunološkog sustava među pojedincima koji imaju HIV / AIDS
  • Poboljšanje simptoma sindroma kroničnog umora
  • Liječenje bolesti desni
  • Ublažavanje simptoma Alzheimerove bolesti
  • Liječenje Parkinsonove bolesti
  • Kao lijek protiv gubitka kose

Međutim, postoji ograničen broj dokaza koji podržavaju gore navedene prednosti Q10. Za potvrdu prednosti potrebno je dodatno istraživanje.

Gdje možemo nabaviti CoQ10 i koliko nam CoQ10 treba?

Možete dobiti CoQ10 303-98-0 od namirnica koje su u njemu visoko. Takva hrana uključuje goveđi sir, goveđe srce, piletinu, pileću jetru, svinjetinu, svinjsku jetru, skušu, pastrve, srdele, losos, kuhanu soju, naranče, brokoli i avokado.

Međutim, koncentracije CoQ10 u spomenutim namirnicama nisu toliko visoke kao u dodacima CoQ10. U prosjeku, tijelo odrasle osobe zahtijeva dnevni unos CoQ10 u rasponu od 100 mg do 200 mg. dok tu količinu lako možete dobiti iz dodataka CoQ10, što se tiče izvora hrane, potrebne su vam velike količine odgovarajuće hrane da biste dobili čak i minimalnu dnevnu potrebu - 100 mg.

Na primjer, 100 grama goveđeg odrezaka vašoj organizmu daje 3.06 miligrama CoQ10. To znači da ako ste odrasla osoba, trebate pojesti više od tri kilograma govedine da biste opskrbili svoje tijelo 100mg CoQ10 dnevno.

Kada je u pitanju goveđa jetra, 100 grama daje 3.9 grama CoQ10. Kao takav, trebate pojesti oko 2.5 kilograma da biste postigli minimalni dnevni unos CoQ10 za odraslu osobu.

Goveđe srce bogatije je CoQ10 od goveđeg odrezaka i goveđe jetre. 100 grama toga može ponuditi oko 11.3 miligrama CoQ10. Stoga će vam trebati oko kilogram da biste dobili 100 miligrama CoQ10.

Što se tiče piletine, serviranje od 100 grama može osigurati oko 1.4 miligrama CoQ10. Zbog toga ćete morati pojesti oko 7.1 kilogram da biste postigli unos 100 mg CoQ10.

Kada je riječ o pilećoj jetri, svaka 100 grama može vam osigurati 11.62 miligrama CoQ10. Iz tog razloga trebat će vam 0.86 kilograma da biste dobili 100 mg CoQ10. Očito je da je pileća jetra najbogatija CoQ10 od svih izvora hrane koji sadrže spoj.

Svinjska i svinjska jetra osiguravaju otprilike .227 miligrama na svakih 100 grama obroka. Stoga ćete morati potrošiti otprilike 4.4 kilograma bilo kojeg od njih kako biste opskrbili svoje tijelo sa 100 miligrama CoQ10.

Skuša s crvenim mesom sadrži oko 6.75 mg CoQ10 u svakih 100 grama. Stoga, to znači da morate pojesti oko 1.4 kako biste osigurali svom tijelu 100 miligrama CoQ10.

S druge strane, u svakih 100 grama pastrmke dobijate otprilike 0.85 miligrama CoQ10. Kao takav, trebat će vam oko 11 kilograma pastrve da biste dobili 100 miligrama CoQ10.

Što se tiče Sardine i lososa, za dobivanje 20 mg CoQ23 trebat će vam otprilike 100 kilograma, odnosno 10 kilograma.

Kada je riječ o kuhanom soju, naranči, brokoliju i avokadu, za postizanje 8 mg CoQ100 trebate pojesti 17 kilograma, 10 kilograma, 100 kilograma i 10 kilograma.

Nekoliko studija preporučuje dnevno doziranje koenzima Q10 u rasponu između 50 miligrama i 1,200 miligrama kod odraslih. Međutim, tipična doza koenzima Q10 za odraslu osobu kreće se između 100 i 200 miligrama dnevno.

Stoga je iz gornje analize CoQ10 izvora hrane teško postići čak i najmanje preporučeni minimum unosa CoQ10. S obzirom na to, dodaci CoQ10 su bolja opcija. Međutim, to ne znači da gore navedene namirnice zamjenjujete dodacima. Umjesto toga, trebali biste uzimati dodatke kako biste ispunili CoQ10 koji su ostali iz izvora hrane.

Međutim, kako planirate kupiti koenzim Q10 dodataka, vrijedi imati na umu da se jedna vrsta Q10 dodataka može razlikovati od druge u smislu apsorpcije, kvalitete i dobivanja sastojaka. Zbog toga je važno uključiti svog zdravstvenog stručnjaka koji će vas uputiti kako kupiti koenzim Q10 dodataka koji najbolje odgovaraju vašim potrebama.

Ljudi mogu kupiti koenzim Q10 dodataka ili skupno koencim Q10 303-98-0 iz fizičke trgovine drogom u vašem mjestu ili ugledne, licencirane internetske trgovine droge.

Postoji li rizik nakon uzimanja dodataka CoQ10?

Koenzimi Q10 dodaci vjerojatno su sigurni za većinu odraslih korisnika. To znači da su CoQ10 rizici minimalni. Međutim, iako većina ljudi uopće ne ima problema s dodatkom suplementacije, drugi mogu doživjeti blage efekte. Srećom, ti efekti obično nestaju sami od sebe nakon nekoliko sati ili dana.

Neki od najčešćih rizika od CoQ10 uključuju poremećaj želuca, gubitak apetita, proljev, kožne osipe, nizak krvni tlak, mučninu i / ili povraćanje.

Kako biste izbjegli ove rizike ili smanjili njihovu ozbiljnost, medicinski stručnjaci preporučuju da uzmete manje količine suplemenata, a ne velike količine odjednom. Za dnevnu dozu od 100 mg, možete je podijeliti u tri ili dvije i uzimati ove manje doze u različito doba dana.

Više pitanja o COENZYME Q10 (CoQ10):

(1) Mogu li se dodaci CoQ10 boriti protiv starenja?

Kao što je ranije spomenuto, razina CoQ10 u tijelu osobe normalno se smanjuje s godinama. Nedovoljna razina spoja dovodi do znakova i simptoma povezanih sa starosnim dobima, poput gubitka bora i osjetljivosti na zdravstvena stanja vezana uz dob poput gubitka pamćenja.

Srećom, istraživači su prikupili dovoljno dokaza koji dokazuju da pravilna nadopuna CoQ10 može suzbiti iscrpljenost CoQ10 povezanog s godinama i pridružene znakove i simptome starenja.

Prema istraživanjima, dnevna doza CoQ10 u rasponu od 100 miligrama 200 miligrama može biti učinkovita u borbi protiv znakova starenja i bolesti povezanih sa starenjem. Uz dosljedno pridržavanje preporuka za doziranje, dodaci CoQ10 mogu pojačati mišićnu snagu, pojačati vitalnost i poboljšati fizičke performanse kod starije odrasle osobe.

(2) Mogu li nam dodaci CoQ10 pomoći u mršavljenju?

Budući da je oksidans, CoQ10 neutralizira slobodne radikale u vašem tijelu, sprječavajući ih da oštete tjelesne stanice. Kad su vaše stanice u dobrom stanju, moći će učinkovito obavljati svoje odgovornosti. Jedan od pozitivnih učinaka zdravih i učinkovitih stanica je povećana sposobnost vašeg tijela da metabolizira i sagorijeva masnoće učinkovito.

Međutim, postoje kombinirani rezultati istraživanja koji se odnose na učinkovitost koenzima Q10 u mršavljenju. Većina zagovornika tvrdnje da dodaci mogu pomoći u mršavljenju su studije na životinjama.

Na primjer, istraživanje miša provedeno radi utvrđivanja Koenzim Q10 mršavljenje sposobnost pokazala da dodatak Coq10 pridonosi izvanrednoj prevenciji pretilosti koja je povezana s hipertrofijom masnih stanica. Primijećen je značajan gubitak težine kod pretilih i dijabetičnih miševa nakon što su stavljeni u program suplementacije CoQ10. Ovo bi moglo biti pokazatelj da dodaci također mogu podržati mršavljenje među ljudima.

Međutim, nekoliko ljudskih studija zaključilo je da dodaci CoQ10 ne pomažu u upravljanju težinom. Stoga su potrebne dodatne studije da bi se potvrdilo mogu li ljudi imati koristi od koenzima Q10 sposobnost gubitka tjelesne težine koja je primijećena u mišjem ispitivanju.

(3) Mogu li tijekom trudnoće uzimati dodatke COENZYME Q10?

Da, možete uzeti koenzim Q10 dodatak dok očekujete. Međutim, vrlo je preporučljivo razgovarati sa svojim zdravstvenim stručnjakom prije nego što započnete dodatak prehrani ako ste trudni ili planirate začeti u skoroj budućnosti.

Istraživanja pokazuju da su suplementi mogu biti sigurni za oralnu upotrebu trudnica, sve dok se pravilno koriste. Budućim ženama se savjetuje da započnu s uzimanjem dodataka u 20. tjednu trudnoće dok ne isporuče.

Nedavno je napravljena jedna randomizirana studija koja je istražila može li koenzim Q10 smanjiti rizik od preeklampsije kod trudnica. Preeklampsija se odnosi na stanje trudnoće koje karakteriziraju simptomi oštećenja jetre ili bubrega i visoki krvni tlak.

Žene koje su imale veliku ranjivost na preeklampsiju korištene su kao teme studije. Neki od njih su stavili na Koenzim Q10 programa dok su ostali bili placebo grupa. Svakom članu skupine suplemenata dano je 200 mg CoQ10 svaki dan od 20. tjedna do posljednjeg dana trudnoće.

Po završetku ispitivanja, istraživači su primijetili da je 25.6% žena iz placebo grupe razvilo stanje trudnoće. S druge strane, 15% žena iz grupe CoQ10 razvilo je to stanje. U drugoj skupini nisu zabilježene nuspojave CoQ10.

Nakon nalaza istraživanja, istraživači ukazuju da svakodnevna upotreba dodataka CoQ10 u pravoj količini doze može umanjiti rizik preeklampsije kod trudnica.

Stoga, ako želite koristiti dodatke tijekom razdoblja trudnoće, dnevna doza od 200 miligrama od 20. tjedna trudnoće bit će sigurna za vas i vaše dijete. Zapravo, osim ostalih gore spomenutih blagodati, bit ćete i s smanjenim rizikom od preeklampsije.

(4) Da li je CoQ10 odobrio američki Ured za hranu i lijekove (FDA)?

Američka agencija za hranu i lijekove (FDA) nema mandat da odobri dodatke prehrani, uključujući dodatke CoQ10, za čistoću, djelotvornost ili točnost označavanja. Odgovornost je proizvođača proizvođača dodataka da osiguraju da su njihovi proizvodi sigurni i vjerni sadržaju etiketa.

Međutim, profesionalni i brižni proizvođači podvrgavaju svoje dodatke CoQ10 neovisnim laboratorijskim testovima kako bi utvrdili njihovu učinkovitost i sigurnost. Na taj se način osigurava da prodaju originalne proizvode svojim kupcima.

Zbog nedostatka standardnih smjernica i odobrenja agencije, Dodaci CoQ10 od jedne marke može se razlikovati od druge marke. Stoga, dok planirate kupiti dodatak CoQ10 na prodaju ili u vlastitu upotrebu, preporučljivo je razmotriti samo one koji su prošli neovisna laboratorijska ispitivanja. To će vam dati povjerenje u autentičnost dodataka.

(5) Kako se daje CoQ10?

CoQ10 je dostupan u različitim tabletama, oralnom spreju kao i kapsulama (tvrda i meka školjka). Također može biti aktivni sastojak u formulama za njegu kože za lokalnu primjenu. Međutim, njegova je primjena uglavnom oralna.

Za oralno divljenje daje se uglavnom u dvije ili tri doze dnevno. CoQ10 oralni dodaci trebaju se uzimati uz obrok koji sadrži jer hrana pomaže apsorpciji CoQ10 u tijelu. Zapamtite da je CoQ10 topiv u mastima, pa je zato neophodna hrana s mastima.

(6) Kada trebate uzimati CoQ10?

Kao što je ranije spomenuto, CoQ10 smanjuje rizik od preeklampsije kod trudnica. Antioksidant poboljšava zdravlje trudne majke i njenog nerođenog djeteta. Stoga možete razmotriti njegovo uzimanje kad očekujete. Međutim, trebali biste započeti dodatak prehrani od 20. tjedna trudnoće.

Također biste trebali razmotriti uzimanje dodataka CoQ10 ako prema starosti nema ili zbog postojećeg zdravstvenog stanja nedovoljna količina CoQ10. CoQ10 pomoći će vam u borbi protiv znakova starenja i obnavlja zdravlje tjelesnih stanica i neutralizira slobodne radikale koji mogu uzrokovati stanični oksidativni stres.

Kada je riječ o zdravstvenim stanjima, istraživači su primijetili da povećan unos CoQ10 može biti učinkovit lijek za srčani udar. Pacijenti sa srčanim udarom koji su uzimali dodatke CoQ10 u roku od tri dana nakon srčanog udara smanjili su rizik od ponovne pojave stanja i imali su manju vjerojatnost da će razviti bol u prsima. Stoga, ako imate srčani udar, poželjno je da počnete uzimati svakodnevne dodatke CoQ10 prije četvrtog dana napada.

Također morate imati na umu da je vjerojatno da ćete imati nesanicu ako uzimate CoQ10 vrlo blizu spavanja. Zbog toga se preporučuje da ga uzmete ranije tijekom dana, najbolje ujutro ili popodne.

(7) Koliko treba vremena da COENZYME Q10 radi?

U većini slučajeva rezultati koenzima Q10 ne pojavljuju se odmah. CoQ10 djeluje postupno

Brojne kliničke studije pokazuju da će CoQ10 biti potrebno četiri do 12 tjedana da se prezentiraju bilo kakve značajne promjene. Dakle, ako se bavite CoQ10 dodatkom na prodaju, morate obavijestiti svoje kupce da dodatak neće odmah dati željene rezultate. Strpljivo bi mu trebali dati vremena da djeluje.

Zaključak

Od zdravlja srca i mozga do poboljšanja kontrole šećera u krvi, CoQ10 nudi široku lepezu zdravstvenih prednosti. Što je još bolje, postoje minimalni CoQ10 rizici, što ga čini sigurnom nadopunom za mnoge ljude. No, prilikom kupnje CoQ10 (303-98-0) morate biti prilično oprezni

na prodaju ili dodatak CoQ10 za vlastitu upotrebu jer proizvodi, kao i bilo koji drugi dodaci prehrani, nemaju odobrenje FDA. Osigurajte se uzmi ih od licencirani i pouzdani izvor.

Reference

Abuhandan, M., Demir, N., Guzel, B., Almaz, V., Koca, B., Tuncer, O., i Cakmak, A. (2015). Procjena oksidacijskog statusa u serumu i majčinom mlijeku majki koje rađaju prerano i u punom roku. Iranski časopis za pedijatriju, 25 (4), e2363. S državnog koledža Lake Sumter

Deichmann, R., Lavie, C., i Andrews, S. (2010). Koenzim q10 i mitohondrijska disfunkcija izazvana statinom. Ochsner Journal, 10(1), 16-21.

Hidaka, T., Fujii, K., Funahashi, I., Fukutomi, N., & Hosoe, K. (2008). Procjena sigurnosti koenzima Q10 (CoQ10). Biofaktori (Oxford, Engleska), 32 (1–4), 199–208. Littarru, GP, Tiano, L., Belardinelli, R., & Watts, GF (2011). Koenzim Q10, endotelna funkcija i kardiovaskularne bolesti. Biofaktori (Oxford, Engleska), 37 (5), 366-373.

Madmani, ME, Solaiman, AY, Agha, KT, Madmani, Y., Shahrour, Y., Essali, A., i Kadro, W. (2014). Koenzim Q10 za zatajenje srca. Cochrane baza podataka sustavnih recenzija, (6).

Sadržaj