1. Pregled fosfatidilserina

Phosphatidylserine ili PS prvi su put otkrili 1941. Howard A. Schneider i Jordi Folch i postali vrlo popularni u Europi. Pionirske kliničke studije provedene u Italiji, kako bi se provjerila njegova učinkovitost u poboljšanju pamćenja, kasnije se proširila na ostatak svijeta, otuda i njegova trenutna popularnost kao nootropica.

Fosfatidilserin je aminofosfolipid (masna tvar) i derivat aminokiselina koji se prirodno proizvodi u tijelu. U stvari, on čini veliki dio ljudskog mozga koji čini oko 15% ukupnog fosfolipidnog sloja u mozgu.

Fosfatidilserin se prvenstveno koristi za poboljšanje pamćenja, učenja i pažnje, za liječenje Alzheimerove bolesti, atletske performanse i mnoga druga stanja. Primijećeno je i liječenje depresije fosfatidilserinom.

Iako tijelo čini PS sama, većina onoga što je potrebno dobiva se iz prehrambenih izvora. Nažalost, većina naših modernih dijeta ne sadrži dovoljno PS-a.

Glavni izvori PS-a su hrana bogata proteinima, kao što su mozak krave, žumanjak, soja, mlijeko i pileća prsa ili drugo meso organa. Međutim, dobiveni PS iz prehrambenih izvora nalazi se u malim količinama, stoga je potreba za dodatkom komercijalno prerađenih PS-a s koncentriranim količinama.

Nekoliko znanstvenih studija pokazuje da razina PS često opada s godinama, a isto tako i pamćenje, učenje i pažnja. Neka vrsta depresije povezana je i s nedostatkom fosfatidilserina koji je povezan s dobi. Dodaci fosfatidilserina su dokazali da doprinose zabavi kao rješenje takvog liječenja. Dodaci PS-u lako se apsorbiraju u moždano tkivo i stoga se bore protiv nedostatka uslijed starenja.

Dodaci PS-u izvorno su proizvedeni iz životinjskih izvora, posebno iz krava mozga. Međutim, zabrinut je mogućnost prenošenja različitih vrsta bolesti poput bolesti lude krave; suplementi se trenutno dobivaju iz biljnih izvora kao što su sojin lecitin, suncokret ili čak kupus.

Suvremeno je tržište visoko cijenjenih dodataka fosfatidilserina (PS) zbog koristi u zdravlju ljudskog mozga. Većina suplemenata prodaje se u obliku fosfatidilserin praha, kapsula, tableta i softgela.

phcoker-fosfatidilserin

2. Što je fosfatidil?

Fosfatidilserin koji se naziva i PS je fosfolipid koji se prirodno nalazi u svačijim stanicama i tkivima, ali najviše ih ima u moždanom tkivu.

On igra kritičnu ulogu održavanja staničnih membrana tekućim, fleksibilnim i propusnim za apsorpciju hranjivih tvari. PS također pomaže mozgu u provođenju živčanih impulsa i oslobađanju neurotransmitera.

Ukratko, funkcija fosfatidilserina osigurava pravilno funkcioniranje memorijskih putova.

Mnoge su namirnice dokazani izvori fosfatidilserina, ali veće koncentracije nalaze se u jajima, soji i tkivu mozga životinja.

Dodavanje PS dodataka u vašu prehranu pomoći će u poboljšanju pamćenja i učenja.

3. Zašto ljudi uzimaju fosfatidilserin?

Fosfatidilserin nootropic najčešće se uzima u nastojanju da se izbjegne gubitak pamćenja i spriječi mentalni pad koji bi se mogao dogoditi u procesu starenja.

Nekoliko studija to govori upotreba fosfastidilserina moglo potencijalno pojačati moć mozga. Pojedinci koji su uzimali ovaj dodatak zabilježili su viši rezultat na testovima koncentracije, raspoloženja i kratkoročnih pamćenja. Na primjer, mogli bi se bolje prisjetiti objekata i imena.

Sposobnost reguliranja pražnjenja dopaminskih i serotoninskih spojeva uglavnom objašnjava uporabu fosfatidilserina u podizanju raspoloženja i borbi protiv depresije. Također objašnjava zašto korisnici sustava Windows fosfatidilserin kupiti dodatak dragocjenom prilagođavanju liječenja Parkinsonove bolesti, stanja pripisanog nedovoljnoj proizvodnji dopamina.

Znanstvenici također koriste fosfatidilserin u istraživanju liječenja simptoma Alzheimerove bolesti. Ovo je istraživanje još uvijek u tijeku, s velikim očekivanjima da bi fosfatidilserin mogao biti od neke pomoći u liječenju ovog stanja.

Fosfatidilserin se također preporučuje u liječenju multiple skleroze, stresa i bolova u mišićima kod sportaša koji su uključeni u opsežni trening.

Neka istraživanja pokazuju i da ih ljudi koriste fosfatidilserin za spavanje poboljšanje.

Mnogi su također koristili PS zbog njegove sposobnosti poboljšanja raspoloženja, smanjenja razdražljivosti i pružanja opuštenog osjećaja

4. Kako djeluje fosfatidilserin?

Fosfatidilserin ps je bitna kemikalija s više funkcija u tijelu. Ono je dio stanične strukture, s vitalnom odgovornošću za održavanje stanične funkcije, posebno unutar mozga.

Tijelo u osnovi koristi PS kao sustavni element binarne kože lipida koji je odgovoran za stvaranje stanične membrane. U tom aspektu, PS olakšava ispuštanje otpadnih proizvoda i unos hranjivih sastojaka svojom tendencijom povećanja fluidnosti stanica, olakšavajući unos hranjivih tvari i pražnjenje otpadnih proizvoda.

PS također pomažu u proizvodnji živčanog faktora rasta (NGF) koji je odgovoran za rast, preživljavanje i razvoj moždanih stanica. Također igra ulogu u održavanju i popravljanju oštećenih neurona, te stoga poboljšava cjelokupno zdravlje mozga.

Također PS ima funkciju u prijenosu informacija unutar živčanih stanica ili u neuronskoj signalizaciji. U toj situaciji PS instrumentalno pokreće uklanjanje mrtvih stanica u tijelu i još uvijek inicira zgrušavanje krvi.

Osim toga, Fosfatidilserin nootrop događa se da modulira proizvodnju određenih enzima, regulirajući neke prema gore dok druge regulira prema dolje. Funkcija fosfatidilserina u oslobađanju acetilkolinesteraze i smanjenju proizvodnje nikad se ne može zanemariti. Enzim acetilkolinesteraza razgrađuje neurotransmiter acetilkolin. Snižavanje razine acetilholina u mozgu učinkovito povećava količinu trenutno dostupnog acetilholina, široko povezane s ukupnim značajkama spoznaje.

phcoker-fosfatidilserin

Paralelno, PS pojačava sintezu Na + / K + atrirane brance ATPase, proteinskog enzima za koji se zna da izbacuje natrij i kalij u stanice. Ova se reakcija pripisuje produljenom trajanju fizičke aktivnosti zbog upotrebe fosfatidilserina.

Štoviše, PS utječe na kogniciju, raspoloženje i motivaciju smanjujući izlučivanje kortizola, koje se jednostavno katalizira stresom / tjeskobom, povećavajući količinu mrlje sreće, serotonina i motivacijske točke, dopamina.

Nadalje, PS može obnoviti kognitivne funkcije i usporiti pojavu kognitivnog opadanja veka. Ps to postiže sprječavanjem propadanja dendritičnih bodlji povezanog s godinama. Dendritični bodlji čine dio živčanih stanica koji igraju kritičnu ulogu u pohrani podataka. Propadanje bodlji izravno utječe na sinaptičko djelovanje odgovorno za kognitivne funkcije. Može utjecati i na prijenos informacija između neuronskih stanica.

5. PS potencijalne nootropske prednosti

Dodaci fosfatidilserina dokazani su kao izvrsna nootropna komponenta. Koristi se za poboljšanje pamćenja, liječenje Alzheimerove bolesti, sprječavanje propadanja kognitivnog sustava, jačanje vještina razmišljanja kod maloljetnika, oslobađanje djece od poremećaja pažnje i hiperaktivnosti pažnje (ADHD), sprečavanje depresije i stresa te poboljšanje atletskih performansi.

Evo nekoliko prednosti povezanih s PS-om;

(1) Fosfatidilserin i kortizol

Kortizol je hormon povezan sa stresom i oslobađa se prirodno kada se naš mozak osjeća pod stresom. U našem svakodnevnom životu stres se može pojaviti zbog načina života, rada ili čak napornih vježbi. Visoke razine ovog hormona stresa mogu utjecati na metabolizam tijela, razine glukoze u krvi što često dovodi do nezdravog debljanja i nadalje, mogu ometati pamćenje.

Zanimljivo je da se fosfatidilserin smatra izvrsnim prirodnim blokatorom kortizola. Nekoliko studija pokazalo je da PS inhibira otpuštanje reakcija kortizola na stres vezan za vježbanje. Za fosfatidilserin se također zna poboljšati raspoloženje čak i kod mladih.

Primjerice, u studiji sa grupom studenata, fosfatidilserin se davao 300 mg dnevno tijekom jednog mjeseca. To je rezultiralo smanjenim stresom kada su mladi odrasli bili podvrgnuti stresnom aritmetičkom zadatku. Također je primijećeno da su imali bolje raspoloženje.

(2) Fosfatidilserin za pamćenje, učenje i pažnjuphcoker-fosfatidilserin

Većina istraživanja navodi fosfatidilserin nootropne prednosti u smislu fosfatidilserin za pamćenje poboljšanje. PS smanjuje simptome kognitivnih oštećenja pomažući ljudima da se brže prisjete stvari. On igra ulogu u povećanju razine acetilkolina, što zauzvrat poboljšava pamćenje, poboljšava učenje, a također i točnost.

U kliničkom ispitivanju sa skupinom djece u dobi od 4-14 godina, PS koji se daje u dozi od 200 mg dnevno rezultirao je poboljšanom pažnjom, kratkotrajnom memorijom i samokontrolom.

U drugoj studiji sa 149 osoba koje pate od smanjenja kognitivnog sustava povezanog s dobi, Ps je primjenjivan u 100 mg dnevno tijekom 12 tjedana. Na kraju su ovi sudionici pokazali poboljšanje u učenju i bolje obavljali zadatke povezane s pamćenjem.

(3) Fosfatidilserin za depresiju i stres

Depresija je uobičajeno stanje i uglavnom kod starijih osoba. Međutim, mladi također često postanu depresivni. Starosna depresija može se pripisati padu u razini PS-a, a samim tim i potreba za nadomjescima PS-a koje tijelo brzo apsorbira.

Zna se da su istraživači koristili fosfatidilserin za tjeskobu povezane studije, u kojima je izvješteno da PS regulira otpuštanje kortizola (hormona stresa).

Glavna svrha kortizola je osigurati hitno pojačanje energije tijelu u depresivnim situacijama. U ovom procesu, pohranjeni proteini u tijelu se pretvaraju u glukozu, što može potaknuti odgovor „bijega ili borbe“. Nažalost, visoka razina kortizola tijekom dužeg trajanja može biti opasna.

Zdravstvena stanja poput metaboličkog sindroma, hipertenzije, supresiranog libida, hiperglikemije i drugih smrtonosnih fizičkih problema ponekad su povezana sa nedostatak fosfatidilserina, Fosfatidilserin učinkovito djeluje dok reagira na mentalni stres omogućavajući održavanje učinkovitosti nadbubrežne žlijezde i smanjujući koncentraciju kortizola u bolesnika podvrgnutih mentalnom stresu.

Istraživanja pokazuju da uporaba fosfatidilserina može značajno poboljšati simptome depresije kod osoba bilo koje dobi.

Testovi provedeni na gerijatrijskim pacijentima (i muškarcima i ženama) koji su imali depresiju u kasnijoj dobi, izvijestili su da pravilna doza fosfatidilserina smanjuje oštećenje pamćenja povezano s depresijom.

U drugoj studiji koja je uključivala zdrave muškarce nježne dobi, fosfatidilserin je koristio smanjene simptome depresije i pojačane emocionalne reakcije.

(4) Fosfatidilserin i ADHDphcoker-fosfatidilserin

ADHD je poremećaj u mozgu koji pogađa mnogu djecu okarakteriziran poteškoćama u obraćanju pažnje, mirnoći i djelovanju bez samokontrole.

Istraživanja pokazuju da biljno podrijetlo fosfatidilserin za ADHD upotreba pomaže poboljšati hiperaktivnost, pažnju i kontrolu impulsa kod maloljetnika i tinejdžera s ADHD-om.

Studija slučaja provedena je na 36 djece u dobi od 4 do 14 godina s dijagnozom dijagnoze i hiperaktivnim poremećajem pozornosti (ADHD), ali nije podvrgnut bilo kojem tretmanu ADHD-a prije suđenja.

Djeca su bila podijeljena u dvije grupe; jedan je primao 200mg PS-a, a drugi je placebo uzimao u razdoblju od dva mjeseca. Tim je procijenio mentalnu učinkovitost djece, radnu i kratkoročnu memoriju i Simptomi ADHD-a.

Tim je otkrio da doza fosfatidilserina znatno poboljšava kratkoročnu memoriju i simptome ADHD-a. Simptomi smanjenog ADHD-a uključivali su impulsivnost, kratkoročne spoznajne uvjete i nepažnju. Probna skupina koja je primala placebo nije zabilježila poboljšanje.

6. Kako fosfatidilserin (PS) može pomoći u zdravlju i mentalnom učinku mozga?

Podržavanje metabolizma energije mozga

Funkcija fosfatidilserina pojačati metabolizam energije poboljšavajući cirkulaciju molekula glukoze u krvi i kisika.

Mitohondrije su stanične organele koje čine energiju potrebnom u stanicama. PS pomaže u proizvodnji ovih esencijalnih organela (mitohondrija).

Ljudska studija izvijestila je da dodaci PS dovode do značajnog povećanja metabolizma glukoze u mozgu u rasponu od 19.3% do 20.3% u vidnom korteksu i bazalnim ganglijama / talamusom.

Optimiziranje neuronske komunikacije

Poznato je da fosfatidilserin (PS) održava stanice neurona tekućinom i propusnom. Ovo potiče stvaranje i prijenos neuronskih signala unutar neurona i preko neuronskih veza. Iz te komunikacije nastaju uspomene.

Signalizacija "čišćenja" mozga

Kao i mi s ostalim tjelesnim stanicama, moždane stanice također umiru i zamjenjuju ih druge. Međutim, moždane stanice koje prestanu biti funkcionalne postaju toksične. Zahvaljujući fosfatidilserin mozak potencijal zaštite.

PS pomaže održavanju stanica mozga propusnima i tekućinama. U slučaju da bilo koja stanica mozga prestane, PS šalje upozorenja tijelima obrane 'da se riješe stanica prije nego što postanu opasne. To pomaže u čišćenju oštećenih moždanih stanica.

Promicanje preživljavanja moždanih stanica

Fosfatidilserin (PS) igra važnu ulogu u proizvodnji živčanog faktora rasta (NGF). NGF je uključen u rast, održavanje i preživljavanje neuronskih stanica.

Zabilježeno je da fosfatidilserin djeluje zajedno s dokozaheksaenskom kiselinom (DHA) u Omega-3 u neuronskoj optimizaciji. To promiče preživljavanje i zdravlje neurona.

7. Smjernice za uporabu

(1) Preporučena doza

Prikladan doza fosfatidilserina mogu varirati ovisno o dobi, osnovnom zdravstvenom stanju i namjeravanom ishodu.

Za odrasle osobe preporučena doza od 100 mg tri puta dnevno smatra se sigurnom i učinkovitom za usporavanje smanjenja pamćenja.

Većina kliničkih studija koja su uključivala i djecu i odrasle osobe koristila su dozu od 200-400 mg dnevno bez blagih nuspojava. Međutim, savjetuje se da uvijek započnete s najnižom učinkovitom dozom PS-a od 100 mg tri puta dnevno i prilagodite prema potrebi.

Da biste iskoristili maksimalne prednosti PS dodataka, pokušajte uzimati PS 20 do 30 minuta prije jela s dovoljno vode. Strpljenje je potrebno prilikom uzimanja dodataka jer im treba vremena da se ispolje maksimalna korist. Uz primjenu fosfatidilserina potrebno je 3-9 mjeseci da se postignu značajna poboljšanja, posebno u vezi sa problemima stresa.

(2) Doziranje bolesti

Proučavane su neke doze fosfatidilserina, uključujući;

  • Za Alzheimerovu bolest-100 mg uzima se 3 puta dnevno.
  • Gubitak / oštećenje pamćenja zbog starenja - 100 mg tri puta dnevno prije jela u razdoblju od 6 mjeseci.
  • Stres i depresija -100 mg dva ili tri puta dnevno.
  • Moždani udar - 100 mg dva puta dnevno.
  • Za ADHD kod djece- 200-300 mg dnevno.

phcoker-fosfatidilserin

8. PS dobro uspijeva s drugim dodacima / Phosphatidylserine Stack

Fosfatidilserin se često koristi zajedno s drugim suplementima za koje se zna da pojačavaju kognitivno funkcioniranje u nastojanju da maksimiziraju njegove koristi.

Na primjer, PS i Rhodiola rosea koriste se zajedno za poboljšanje sportskih performansi. PS iako je dobro poznat po svojoj dobrobiti u ublažavanju smanjenja pamćenja povezanih sa godinama, pokazao se kao odličan nootropni dodatak u sportskoj prehrani. Studije pokazuju da PS smanjuje percipirani stres koji je povećao rezultate golfa, a također je rezultirao zdravim odgovorima na stres.

S druge strane, Rhodiola rosea je nootropija koja povećava toleranciju na stres i bolje atletske performanse. Bilo je to u davnim vremenima i poznato je da poboljšava sposobnost tijela da se nosi s napornim vježbama.

Kombinacija ova dva dodatka PS-u i rodioli rezultira poboljšanim atletskim performansama zbog njihove koristi u rješavanju stresa i poboljšanja pamćenja.

Neovisna studija na 200 maloljetnika ADHD-a ocijenila je učinkovitost fosfatidilserina u kombinacija s Omega 3-a on 30-tjedno suđenje. Glavni nalaz studije bilo je značajno smanjenje impulzivnih / nemirnih ljestvica i značajno poboljšanje emocija. Studija je zaključila da se fosfatidilserin koristi s Omega 3 can umanjiti simptome ADHD-a posebno u podskupini bihevioralno deregulirane i emocionalno hiperaktivno-impulzivne djece s ADHD-om.

U djece koja pate od depresivnog poremećaja, upotreba fosfatidilserina dopunjena omega-3 lipidima poboljšava kogniciju i pažnju i ublažava simptome depresije.

Dokazano je da fosfatidilserin pojačava i druge suplemente za poboljšanje zdravlja mozga. Primjer takvog dodatka mozgu je kurkumin, spoj dobiven iz kurkume. Kurkumin funkcionira tako da poboljšava cirkulaciju krvi u našem mozgu, a istovremeno povećava oslobađanje serotonina i dopamina. Međutim, glavni nedostatak kurkumina je njegov problem u apsorpciji. Slaganje PS-a stoga je korisno u ovom suplementaciji za povećanje iskoristivosti kurkumina.

PS je također izvjestio da djeluje sinergistički s drugim hranjivim tvarima kao što su Ginkgo biloba i riblje ulje.

9. Možete li prirodno dobiti hranu iz fosfatidilserina iz hrane?

Fosfatidilserin se prirodno pojavljuje u raznim namirnicama, a najzastupljeniji izvor je mozak krave. Međutim, njegova potrošnja ima rizik od bolesti lude krave. Iako naša tijela stvaraju fosfatidilserin, iz toga također dobivamo male količine fosfatidilserinska hrana.

Glavni izvori fosfatidilserina su namirnice bogate proteinima poput;

  • Pileća noga, jetra i dojka,
  • Svinjetina i teletina,
  • soja,
  • Mlijeko
  • Pastrmka, atlantski bakalar i rakovi,
  • Skuša,
  • Jaja žumanjka,
  • Goveđa jetra.

Vrijedno je napomenuti da količine tih namirnica treba regulirati jer ogromne količine mogu utjecati na zdravlje nekih ljudi.

Ostali izvori PS-a su nepolirana riža, kupus, integralni ječam, krumpir i mrkva.

Nezgodno je što mnogo ljudi uključuje organsko meso u svoje svakodnevne obroke, stoga se fosfatidilserin također može uzimati kao dodatak.

phcoker-fosfatidilserin

10. Koji su rizici / nuspojave uzimanja fosfatidilserina?

Budući da se fosfatidilserin (PS) prirodno pojavljuje u našem tijelu, smatra se sigurnim i može se dobro podnijeti. PS je stoga netoksičan.

Postavljaju se određene zabrinutosti kada je riječ o proizvodima proizvedenim od životinjskih izvora koji mogu prenijeti bolesti, poput bolesti lude krave. Međutim, to su samo teoretski rizici jer nema dokazanih slučajeva bolesti koje potječu iz dodataka fosfatidilserina koji potječu iz životinjskih izvora. No kako glasi "bolja zaštita nego lijek" svakako potražite dodatke biljnom porijeklu.

Mnogi potrošači uzimaju dodatak fosfatidilserin dobiven iz soje i suncokreta bez nuspojava. Istraživači pokazuju da se, kada se dodaci PS-a odgovarajuće uzimaju oralno u razdoblju od 3 mjeseca, smatraju sigurnim. Međutim, nuspojave fosfatidilserina prijavljene su s dozama većim od 300 mg dnevno. Neki su izvijestili o nuspojavama fosfatidilserina poput nesanice, plinova i neželjenog povećanja energije i stomačnih smetnji.

11. Je li fosfatidilserin siguran? (FDA, neki istraživački dokazi)

Fosfatidilserin (PS) se prirodno nalazi u ljudskom mozgu, pa se stoga smatra sigurnim kao nootropni dodatak u bilo kojoj prehrani. Studije su dokazale njegove koristi za mozak u poboljšanju pamćenja, oslobađanju od stresa i poboljšanju učenja i pažnje. Uz to, PS dobro surađuje s ostalim dodacima kako bi povećao svoj potencijal. Kada se upotrebljava na odgovarajući način, smatrao je sigurnim.

Fosfatidilserin (PS) je primio FDA zdravstvenu tvrdnju kao nootropic, to govori;

„Fosfatidilserin (PS) može minimizirati prijetnju pada kognitivnog sustava kod starijih osoba. Međutim, FDA zaključuje da još uvijek ima minimalnih znanstvenih dokaza koji bi podržali ovu tvrdnju. "

To znači da je PS siguran dodatak za vaš mozak. Međutim, pripazite kada u prehranu uključite bilo koji dodatak savjetujući se s liječnikom.

12. Postoje li interakcije s lijekovima?

Dodatak fosfatidilserina može utjecati na ekspresiju određenih lijekova u našim tijelima. Stoga je uvijek preporučljivo konzultirati svog liječnika prije nego što uključite dodatak prehrani.

Neki od interakcije lijekova s ​​fosfatidilserinom prijavljeni su;

  • Zabilježena je umjerena interakcija s lijekovima za Alzheimerovu bolest. Ti su lijekovi uključivalionepezil, rivastigmin, takrin i galantamin. Ovi lijekovi su uglavnom inhibitori acetilkolinesteraze (AChE) na taj način povećavaju količinu acetilkolin (ACh) u vašem mozgu. PS se također povećava acetilkolin stoga se može završiti s previše acetilholina.
  • Fosfatidilserin može umjereno komunicirati s kolinergičkim lijekovima koji se koriste za stanja poput glaukoma. Kao što je ranije spomenuto da PS povećava proizvodnju kemikalije acetilkolina, uzimanje njega zajedno s lijekovima protiv glaukoma može povećati nuspojave povezane s tim lijekovima. Lijekovi za glaukom uključuju
  • Uočene su također interakcije fosfatidilserina s lijekovima za sušenje, lijekovima protiv alergije i antidepresivima. PS može povećati proizvodnju kemikalija koje smanjuju učinak lijekova. Antiholinergički lijekovi (lijekovi za sušenje) uključuju atropin i skopolamin.

Primijećene su neke druge interakcije fosfatidilserina s lijekovima koji se koriste za razrjeđivanje ili zgrušavanje krvi, protuupalnim lijekovima i dodacima koji poboljšavaju atletske performanse.

Zdravstveni djelatnici također savjetuju pacijentima s poremećajem bubrega da izbjegavaju suplementaciju PS-a.

13. Što tražiti u dobrom proizvodu fosfatidilserina?

Iako se sve marke mogu činiti sličnim, uvijek pročitajte naljepnicu za ključne informacije. Razmislite o nabavi svojih dodataka od visoko akreditiranih pojedinaca ili entiteta radi osiguranja kvalitete.

Neki se dodaci PS-u prodaju kao hrpe ili kompleksi s drugim dodacima mozgu, stoga ispravno provjerite naljepnicu i angažirajte svog zdravstvenog radnika prije nego što se upuštate u njih.

Zbog zabrinutosti za zdravstveni rizik PS-a dobivenih od životinja, potražite PS dobiven iz biljnih izvora.

Kao i bilo koji drugi dodatak ili lijek, informacije o doziranju fosfatidilserina ključne su za pravilnu upotrebu dodataka. Uvijek pročitajte upute proizvođača i slijedite ih za sigurnu uporabu proizvoda.

Provjerite recenzije fosfatidilserina kupci na mrežnim platformama, uključujući web lokacije proizvođača, kako bi pribavili najrelevantnije informacije o učinkovitosti i nuspojavama određenog dodatka.

REFERENCE:
  1. Amaducci, L. Phosphatidylserine u liječenju Alzheimer-ove bolesti: rezultati višecentrične studije. Psycho. Bik. 1988; 24 (1): 130-134.
  2. Gindin, J., Novikov, M., Kedar, D., Walter-Ginzburg, A., Naor, S., i Levi, S. Učinak biljnog fosfatidilserina na umanjenje pamćenja i raspoloženje u funkcionalno starijih osoba. Gerijatrijski zavod za obrazovanje i istraživanje i odjel za gerijatriju; Bolnica Kaplan; Rehovot, Izrael 1995.
  3. Jager, R., Purpura, M., Geiss, KR, Weiss, M., Baumeister, J., Amatulli, F., Schroder, L. i Herwegen, H. Učinak fosfatidilserina na performanse golfa. J Int Soc.Sports Nutr 2007; 4 (1): 23. Pogledajte sažetak.
  4. Glade MJ, Smith K. Fosfatidilserin i ljudski mozak.Ishrana. 2015;31(6):781-6. doi:10.1016/j.nut.2014.10.014.
  5. Kingsley M. Učinci dodataka fosfatidilserina na vježbanje ljudi. Sportska medicina. 2006;36(8):657-669. Doi:10.2165/00007256-200636080-00003.
  6. Kato-kataoka A, Sakai M, Ebina R, Nonaka C, Asano T, Miyamori T. Fosfatidilserin dobiven sojom poboljšava memorijsku funkciju starijih japanskih subjekata s poteškoćama u pamćenju. J Clin Biochem Nutr. 2010;47(3):246-55. doi:10.3164/jcbn.10-62
  7. Komori T. Učinci dodataka fosfatidilserina i omega-3 masnih kiselina na depresiju u kasnom životnom vijeku. Ment Illn. 2015;7(1):5647. doi:10.4081/mi.2015.5647.
  8. Dvorac I, Magen A, Keidar D i sur. Učinak fosfatidilserina koji sadrži Omega3 masne kiseline na simptome poremećaja hiperaktivnosti s nedostatkom pažnje kod djece: dvostruko slijepo ispitivanje placebom kontrolirano, nakon čega slijedi otvoreno proširenje. Europska psihijatrija. 2012;27(5):335-42. doi:10.1016/j.eurpsy.2011.05.004.

Sadržaj